健康生活 · 07:31

久坐一小时后做什么：从起身到轻活动的短流程

用不需要器械的小动作打断久坐：先起身走动，再做肩颈和髋部的温和活动。

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本期不是“办公室燃脂”内容，而是把久坐打断做得更现实。动作范围以舒适为准，不追求拉伸疼痛感，也不把一次活动当成替代全天运动。

颈腰部已有损伤或活动时出现放射痛、麻木，应停止并寻求专业评估。

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