女性健康 · 10:23

经期还能运动吗：从身体感受、强度和恢复说起

不把经期运动做成“必须坚持”的任务，讨论如何根据疲劳、疼痛和个人习惯调整强度。

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本期强调个体差异：有人在经期保持原有训练，有人需要降低强度或休息。内容帮助识别可调整的部分，并明确明显不适时应优先处理身体信号。

剧烈疼痛、大量出血、明显头晕乏力时应停止运动并咨询正规医疗机构。

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