运动生活 · 10:37

慢跑新手的第一周：速度慢一点，观察多一点

把“跑多远”放到后面，先观察呼吸、步频、肌肉疲劳和第二天恢复情况。

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本期记录三次短距离慢跑，穿插步行，不追求连续跑完。内容强调身体适应和恢复，适合缺乏运动基础、想从轻强度开始的人。

有已知心血管、关节等疾病或运动中出现异常症状者，应先咨询专业人员。

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