内容简介
这一期从哪里开始
本期记录三次短距离慢跑，穿插步行，不追求连续跑完。内容强调身体适应和恢复，适合缺乏运动基础、想从轻强度开始的人。
本期看点
可以带走的三个重点
- 跑走结合
- 用呼吸判断强度感受
- 观察第二天恢复
相关知识
把信息放回正确边界
新运动习惯需要逐步增加量，恢复不足时继续加量可能增加不适风险。
注意事项
什么时候不该继续只看内容
有已知心血管、关节等疾病或运动中出现异常症状者，应先咨询专业人员。
相关专题
如果想连续了解，可以从片单进入
主题 4
不以体型为目标的运动入门
把动作、恢复、补水和身体信号放在体型变化之前，包含力量训练、慢跑和经期运动三个常见场景，适合重新开始运动的人。
- 适合
- 运动基础较少或刚恢复运动的人
- 场景
- 训练前后按需查看
