健康生活 · 10:11

一周睡眠记录怎么回看：找趋势，不追求每晚满分

把入睡时间、起床时间、白天精神和咖啡因时间放在一起看，寻找重复出现的模式。

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一周记录的目的不是给睡眠打分，而是发现“哪些日子比较难睡”和“前一天发生了什么”。本期也说明什么时候不该继续只靠自我记录。

持续数周睡眠困难或伴明显呼吸问题、白天功能受损时，应咨询正规医疗机构。

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